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건강

수면시간 계산기로 적정 수면시간 찾기

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안녕하세요.

벌써 저녁이네요.

모두 편안한 밤 되셨나요?

 

수면의 삶에 정말 큰 영향을 주는것 같습니다. 

피부에도 큰 영향을 준다는 건 이미 많이 알려져 있고요.

수면시간이 적으면 일상을 살아갈 때도 힘든 것 같아요.

 

그래서 오늘은 적정 수면시간을 찾기 위한 수면 시간 계산기를 소개드리려고 해요. :-)

 

 

 

 

1. 수면시간 계산기 사이트

 

 

 

아래 링크를 통해서 확인하실 수 있습니다. 

두가지 계산기가 있는데요.

각자 장단점이 있어서 두 개 다 추천해드렸습니다. 

 

각각 자세한 사용법은 아래에서 알려드릴게요. ㅎㅎ

 

sleepyti - https://sleepyti.me/

 

sleepyti.me bedtime calculator

For feedback, questions, or concerns, please feel free to e-mail us. If you know when you'll fall asleep, but not when you'll wake up, try this.

sleepyti.me

startsleepinghttps://startsleeping.org/sleep-calculator/

 

Sleep Calculator with Bedtime and Wake Up Time by Age - Start Sleeping

Our personalized calculator will help you find out your best time to wake up or go to bed based on your unique sleep cycle.

startsleeping.org

 

 

2. sleepti 사용법

 

 

 

크게 세가지 영역으로 나누어져 있습니다. 

 

 

먼저 일어나야 할 시간을 지정하는 영역입니다. 

일어날 시간을 선택한 후 CALCULATE 버튼을 클릭하면 몇 시에 자야하는지 데이터가 나타납니다.

 

 

 

현재 시간을 기준으로 잠들었을 때 몇 시에 일어나야 하는지에 대한 정보를 알려줍니다. 

 

 

 

이 곳에서는 일어나야 하는 시간을 설정한 후 몇 시에 자는 것이 좋을지에 대한 내용이 나타납니다. 

 

 

3. startsleeping 사용법

 

 

 

하나의 폼이 있고 'I want to wake up at'과 'I want to go to bed at'의 두가지 선택 영역이 있습니다.

먼저 맨 위의 프로그레스 영역을 드래그해서 나이를 선택할 수 있습니다. 

그리고 아래에서 일어날 시간 혹은 잠들 시간을 선택하면 상황에 맞는 결과를 알려줍니다. 

 

sleepti의 경우에는 좀 더 다양한 선택지가 있다는 장점이 있습니다. 

또, startsleeping의 경우엔 나이까지 선택하여 조금 더 상세한 정보를 얻을 수 있다는 장점이 있습니다. 

 

수면 패턴을 정하고 싶은 분들은 이렇게 두가지 사이트를 통해서 잠드는 시간과 일어나는 시간을 정하시면 좋을것 같습니다!

감사합니다. :-)

 

 


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