수면시간 계산기로 적정 수면시간 찾기

 

안녕하세요.

벌써 저녁이네요.

모두 편안한 밤 되셨나요?

 

수면의 삶에 정말 큰 영향을 주는것 같습니다. 

피부에도 큰 영향을 준다는 건 이미 많이 알려져 있고요.

수면시간이 적으면 일상을 살아갈 때도 힘든 것 같아요.

 

그래서 오늘은 적정 수면시간을 찾기 위한 수면 시간 계산기를 소개드리려고 해요. :-)

 

 

 

 

1. 수면시간 계산기 사이트

 

 

 

아래 링크를 통해서 확인하실 수 있습니다. 

두가지 계산기가 있는데요.

각자 장단점이 있어서 두 개 다 추천해드렸습니다. 

 

각각 자세한 사용법은 아래에서 알려드릴게요. ㅎㅎ

 

sleepyti - https://sleepyti.me/

sleepyti.me bedtime calculator

startsleeping - https://startsleeping.org/sleep-calculator/

Sleep Calculator with Bedtime and Wake Up Time by Age - Start Sleeping

 

 

2. sleepti 사용법

 

 

 

크게 세가지 영역으로 나누어져 있습니다. 

 

 

먼저 일어나야 할 시간을 지정하는 영역입니다. 

일어날 시간을 선택한 후 CALCULATE 버튼을 클릭하면 몇 시에 자야하는지 데이터가 나타납니다.

 

 

 

현재 시간을 기준으로 잠들었을 때 몇 시에 일어나야 하는지에 대한 정보를 알려줍니다. 

 

 

 

이 곳에서는 일어나야 하는 시간을 설정한 후 몇 시에 자는 것이 좋을지에 대한 내용이 나타납니다. 

 

 

3. startsleeping 사용법

 

 

 

하나의 폼이 있고 'I want to wake up at'과 'I want to go to bed at'의 두가지 선택 영역이 있습니다.

먼저 맨 위의 프로그레스 영역을 드래그해서 나이를 선택할 수 있습니다. 

그리고 아래에서 일어날 시간 혹은 잠들 시간을 선택하면 상황에 맞는 결과를 알려줍니다. 

 

sleepti의 경우에는 좀 더 다양한 선택지가 있다는 장점이 있습니다. 

또, startsleeping의 경우엔 나이까지 선택하여 조금 더 상세한 정보를 얻을 수 있다는 장점이 있습니다. 

 

수면 패턴을 정하고 싶은 분들은 이렇게 두가지 사이트를 통해서 잠드는 시간과 일어나는 시간을 정하시면 좋을것 같습니다!

감사합니다. :-)

 

 

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