[건강 정보] 회 칼로리 알아보기!

▶ 회 칼로리 정보.

 

회로 다이어트를 하는 분들이 많이 계시다고 알고 있어요.

그런데 보통 회 칼로리는 잘 확인하지 않는 것 같은데요.

오늘 칼로리 정보를 다 알려드리겠습니다.

 

 

1. 광어회(넙치회) (100g - 128Kcal)

 

 

광어회는 정말 인기있는 회 중 하나입니다. 

감칠맛이 풍부하며 향이 강한 희색 생선입니다. 

영양소 정보는 다음과 같습니다. 

 

탄수화물: 0

지방: 0.65g

단백질: 5.9g

콜레스테롤: 9mg

식이섬유: 0g

나트륨: 15mg

칼륨: 128mg

 

 

2. 우럭회 (100g - 103Kcal)

 

 

조피볼락의 정식 명칭이다.

암갈색이며 광어와 함께 서민들이 가장 많이 찾는 횟감입니다. 

회 뿐만 아니라 찜이나 구이, 매운탕 용으로도 많이 사용됩니다. 

영양소 정보는 다음과 같습니다. 

 

탄수화물: 0

지방: 1.57g

단백질: 13.59g

콜레스테롤: 30mg

식이섬유: 0g

나트륨: 31mg

칼륨: 269mg

 

 

3. 방어회 (100g - 146Kcal)

 

 

여름 방어는 개도 안먹을 정도로 맛이 없지만 겨울 방어는 맛있어서 식용으로 사용됩니다. 

회로 먹거나 염정하여 소금구이로 먹기도 합니다. 

영양정보는 다음과 같습니다. 

 

탄수화물: 0

지방: 1.49g

단백질: 6.56g

콜레스테롤: 16mg

식이섬유: 0g

나트륨: 11mg

칼륨: 119mg

 

4. 참치회 (100g - 108Kcal)

 

 

참다랑어 회이며 단가가 높지만 많은 사람들이 좋아하는 횟감입니다.

영양 정보는 다음과 같습니다. 

 

탄수화물: 0

지방: 0.27g

단백질: 6.63g

콜레스테롤: 13mg

식이섬유: 0g

나트륨: 10mg

칼륨: 126mg

 

5. 송어회 (100g - 121Kcal)

 

 

제가 자주 먹고 좋아하는 회인데요.

야채랑 곁들여 정말 먹으면 맛있는데요.

영양 정보를 함께 알아보겠습니다. 

 

탄수화물: 0

지방: 3.64g

단백질: 20.52g

콜레스테롤: 59mg

식이섬유: 0g

나트륨: 32mg

칼륨: 478mg

 

6. 오징어회 (100g - 89Kcal)

 

 

회를 처음 먹는 사람들에게 추천되는 회이며 쫄깃쫄깃한 식감이 좋습니다. 

특유의 식감으로 오징어회만 특별히 좋아하는 사람들도 있습니다. 

영양 정보는 다음과 같습니다. 

 

탄수화물: 2.99g

지방: 1.34g

단백질: 15.13g

콜레스테롤: 226mg

식이섬유: 0g

나트륨: 43mg

칼륨: 239mg

 

 

 

자주 먹는 횟감의 칼로리와 영양 정보에 대해서 알아봤습니다. 

여러분께 도움이 되길 바라면서 글 마치겠습니다. 

감사합니다. :-)