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건강

땅콩 부작용 및 효능 총정리!

땅콩 부작용 및 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

일상에서 간식으로 땅콩을 드시는 분들이 꽤 많으실 것 같아요.

예전부터 우리에게 가벼운 간식으로 자리잡고 있는데요.

가까이 있지만 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지에 대해서는 아직 잘 알지 못하는 것 같아요.

땅콩에 대해서 같이 알아보겠습니다.

 

 

1. 땅콩 영양 정보

 

100g을 기준으로 영양 정보를 알려드립니다.

 

열량: 567kcal 

탄수화물: 16.13g

단백질: 25.8g

지방: 49.24g

콜레스테롤: 0mg

식이섬유: 8.5g

나트륨: 18mg

칼륨: 705mg

 

땅콩은 지방질이 주성분의 40~50%, 단백질이 20~30%를 차지합니다. 

또한, 비타민B의 함량이 높습니다.

 

땅콩의 영양 정보에 대해서 알려드렸습니다.

 

부작용과 효능에 대해서도 차근차근 알려드리겠습니다. :-)

 

 

 

2. 땅콩 부작용

 

땅콩의 부작용은 다음과 같습니다.

 

  • 땅콩 알러지가 심하신 사람에게 정말 큰 위험이 될 수 있다.
  • 과다한 양은 소화에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다.
  • 잘못된 보관을 통해 발암 물질인 아플라톡신이 생성되어 체내에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다.
  • 칼로리가 높기 때문에 비만의 요인이 될 수 있따.

 

다른 식품들에 비해서 부작용이 크지 않지만 위의 사항들에 대해서 조심해야 합니다.

특히 알러지가 있는 경우엔 호흡기가 막혀 사망에 이를 수 있습니다.

그리고 보관을 올바르게 하는 것이 중요한데요.

냉장고에 보관하는 것이 좋으며 서늘한 곳에서 밀폐 용기로 보관하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 땅콩 효능

 

 

땅콩은 생각보다 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

  • 뇌 건강 및 기억력 증가의 효과가 있다.
  • 빈혈을 예방해준다.
  • 당뇨를 예방해준다.
  • 심혈관질환을 예방해준다.
  • 폐 건강 개선해준다.
  • 변비를 해소한다.
  • 혈압 안정에 도움을 준다.

 

정말 다양한 효능이 있는데요.

가벼운 간식을 통해 이런 효과를 얻을 수 있다는 것이 정말 좋은 것 같네요.

 

 

 

오늘은 땅콩에 대해서 알아봤습니다.

가벼운 간식으로 다양한 효능을 얻을 수 있는게 참 좋습니다.

이 정보가 여러분께 도움이 되길 바라면서 글 마치겠습니다.

감사합니다.


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