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수면시간 계산기로 적정 수면시간 찾기 안녕하세요. 벌써 저녁이네요. 모두 편안한 밤 되셨나요? 수면의 삶에 정말 큰 영향을 주는것 같습니다. 피부에도 큰 영향을 준다는 건 이미 많이 알려져 있고요. 수면시간이 적으면 일상을 살아갈 때도 힘든 것 같아요. 그래서 오늘은 적정 수면시간을 찾기 위한 수면 시간 계산기를 소개드리려고 해요. :-) 1. 수면시간 계산기 사이트 아래 링크를 통해서 확인하실 수 있습니다. 두가지 계산기가 있는데요. 각자 장단점이 있어서 두 개 다 추천해드렸습니다. 각각 자세한 사용법은 아래에서 알려드릴게요. ㅎㅎ sleepyti - https://sleepyti.me/ sleepyti.me bedtime calculator For feedback, questions, or concerns, please feel free.. 더보기
수면 놀람증 증상 및 치료법 정리 안녕하세요. 여러분 자다가 움찔 놀란적 있으신가요? 이런 현상이 일시적이라면 문제될 게 없겠지만 지속적이라면 생활에 문제가 생길 수 있습니다. 또, 깊은 잠에 들기도 힘들거예요. 1. 수면 놀람증이란? 우리는 자면서 움찔 놀라는 증상을 종종 겪게 됩니다. 이런 현상을 자주 겪게 된다면 우리는 '수면 놀람즘', '수면 근대성경련'이라는 질병을 의심해봐야 합니다. 이렇게 움찔 놀라는 증상은 자는 중 갑자기 근육이 한번에 수축되거나 한 부분이 움직이는 증상입니다. 보통 도서관에서 이런 증상을 자주 겪는 것 같은데요. 이는 익숙하지 않은 자세로 졸면서 발생하는 과정입니다. 뇌는 잠을 청하는데 몸이 준비되지 않은 경우인데요. 이것은 자연스러운 상황입니다. 하지만 사람에 따라 실제로 심각한 상황에 이르기도 하는데요.. 더보기
주택관리사란? 그리고 자격증 정보 안녕하세요. '주택관리사'라는 직업 아시나요? 많은 분들이 부동산 관련 직업을 생각하실때 공인중개사를 생각하실텐데요. 공동주택이 많아짐에 따라 주택관리사 직업이 요즘 인기를 끌고 있습니다. 1. 주택관리사란 무엇인가요? 자격증의 성격 - 국가 공인 자격증 업무 - 공용주택의 유지보수와 안전관리를 한다. 역할 - 공용주택 입주민의 쾌적한 주거환경 조성. - 전문적인 관리를 통해 공용주택의 수명 연장. - 관리비를 효율적으로 처리함으로 입주민들의 재산권 보호. 2. 주택관리사 자격증 시험 일정 및 정보 시험 과목 - 1차 과목: 회계원리, 민법총칙, 시설개론 - 2차 과목: 주택관리법령, 주택관리실무 전형별 정보 - 1차 시험: 선택형 시험(주관식 있을 수 있음) - 과락은 40점이 평균 60점 이상 합격 .. 더보기
맨시티 징계 - FFP, 두시즌 출장 정지 안녕하세요. 해외 축구 소식을 가지고 돌아왔습니다. 영국 프리미어 리그 민체스터 시티가 중징계로 인한 어려움을 겪고 있는데요. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 1. FFP 맨시티이 이런 위기에 처하게 된 가장 큰 이유는 FFP 때문입니다. FFP는 Financal Fair Play(재정적 페어 플레이)의 약자입니다. 같단하게 말해서 '클럽의 이적료나 연봉과 같은 실질적으로 사용되는 재정 금액이 클럽 수익의 일정 비율을 넘어서면 안된다.'입니다. 2. 사건 개요 사건은 언론사 풋볼리스크의 폭로로 시작됩니다. 카타르 개최로 인한 PSG(파리생제르망) 인수와 관련된 카타르 왕가와 프랑스의 협상 내용인데요. 이것과 관련된 많은 이야기가 있지만 다 생략하겠습니다. 오늘은 맨시티가 FFP를 우회한 방법에 초점을 맞추.. 더보기
운동 후 귀 먹먹한 현상, 이명에 대한 정리! 안녕하세요. 오늘은 운동을 한 후 귀가 먹먹한 현상에 대해서 이야기를 나누려고 해요. 다이어트나 웨이트 트레이닝 등 심한 운동 후 단기간 수분이 배출되어 발생하는 귀가 먹먹해지는 현상은 많은 분들이 겪었을 것 같은데요. 보통 '일시적 귀막힘'이나 '자가강청현상'일 것입니다. 일반적으로 이런 현상들은 일시적이기 때문에 충분한 휴식을 취해주면 자연히 회복됩니다. 하지만 시간이 지나도 낫지 않는다면 의심해야 할 질병이 있는데요. 대표적인 질병이 바로 '이관개방증'입니다. 이관은 위의 사진과 같이 긴 원뿔형으로 되어 있으며 중이와 코를 연결합니다. 이곳은 보통 하품을 하거나 침을 삼키거나 재채기를 할 때 일시적으로 압력을 낮추기 위해서 열리는데요. 항상 열리게 되는 것을 '이관개방증'이라고 하는 것입니다. 이 .. 더보기
관악구 수영장 정보 및 수영의 장점/단점 총정리! 안녕하세요. 여러분 요즘 운동 열심히 하시나요? 한 해, 두 해가 지나갈수록 운동의 소중함이 느껴지는데요. 그래서 저는 운동을 시작하려고 해요.ㅎㅎ 주말동안 관악구에 있는 수영장을 찾아봤는데요. 이웃 주민분들이라면 이 정보가 필요하실 것 같아서 정리해봅니다. :-) 제가 알아본 수영장은 다음과 같이 총 3 곳이었어요. 1. 관악구민종합체육센터 먼저 지자체에서 운영하는 관악구민종합체육센터입니다. 원래 맨 처음 수영을 하기 위해서 알아봤던 곳이 이 수영장인데요. 이번 코로나19의 영향으로 수영 강습은 열리지 않은 것 같습니다. 현재는 헬스 강의만 신청할 수 있도록 되어 있는 것 같아요. 수강신청: https://www.gwanakgongdan.or.kr/fmcs/115?page=1&lecture_type=R.. 더보기
2020 주말 알바 1.5배? 2배? 그리고 최저임금 정보 정리 안녕하세요. 여러분 올해 바뀐 근로기준법 잘 체크하셨나요? 혹시나 지나치신 분들이 있을 수도 있어서 정보를 알려드리려고 해요. :-) 아마 가장 궁금하실 부분이 최저임금일 것 같은데요. 더불어서 주말알바를 했을때 주휴 수당을 어떻게, 얼마를 받아야 하는지 알고 싶은 분들도 많으실 것 같습니다. 그래서 정리해서 알려드리려고 해요.ㅎㅎ 1. 최저임금 최저임금에 대해선 노사간의 많은 갈등이 있는데요. 정치적, 사회적인 이슈는 잠시 접어두고 올해 최저 임금은 8,590원입니다. 2019년 8,350원보다 2.9% 인상되었습니다. 따라서 하루 8시간 근무하였을 때 최저 월급은 1,795,310원입니다. 2. 휴일근로수당 일을 하다보면 주말에 불가피하게 일을 해야 하는 경우가 있습니다. 휴일에 문을 열어야 하는 사.. 더보기
월요병, 월요병가 및 월요병짤 안녕하세요. 모두 힘든 월요일 잘 보내고 계시나요? 주말을 보내고 시작하는 월요일은 너무 지치고 힘든거 같아요.. 그래도 가끔씩 보는 월요병 짤이 공감되고 재밌더라고요! 그래서 여러분께도 공유드리려고 해요. 1. 월요병 월요병은 무엇일까요? 월요병은 월요일 아침에 피곤하고 무기력해지는 증상을 말합니다. 사실 월요병이라고 하지만 한 주의 시작인 날에 증상이 나타납니다. 예를 들어, 월요일이 쉬는 날이고 화요일이 한 주의 시작인 날이라면 화요일에 그런 증상이 나타납니다. 이를 극복하기 위해서, 몇 기업은 수요일을 쉬는 날로 지정한다고 합니다. 하지만 목요일에 또 다시 이런 증상이 나타난다고 하는데요. 일을 하지 않는 이상 피할 수 없는 질병..인가 봅니다. ㅠㅠ 2. 월요병가 월요병을 찾아보다가 노래를 찾았.. 더보기

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