토마토 효능 7가지 및 부작용 총정리!

토마토 효능 및 부작용 정보를 전해드립니다.

 

미국 타임스가 세계 10대 푸드로 선정했을만큼 토마토는 정말 많은 영양성분을 함유하고 있습니다.

그만큼 우리 건강에 정말 좋은 영향을 주는 좋은 음식입니다. 

또, 달콤 새콤한 맛으로 정말 많은 요리 및 소스에 사용되곤 하죠.

그냥 먹어도 맛있고 갈아서 주스로 만들어 마셔도 정말 맛있어서 저도 자주 사곤 합니다.

그렇다면 토마토의 효능은 무엇일지 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

토마토 효능 7가지 및 부작용

 

 

1. 토마토 효능

 

 

• 혈관 건강

 

토마토엔 '라이코펜' 성분이 함유되어 있습니다.

이것이 혈관 내의 콜레스테롤 배출을 도와줍니다.

또, '루틴'의 경우 혈관과 관련된 다양한 질환을 예방해줍니다.

혈관 속에 있는 노폐물과 활성 산소를 제거하기도 하는데요.

이런 효과들을 통해 혈관을 건강하게 만들어줍니다.

 

 

 

 

• 빈혈 예방

 

토마토엔 철분과 엽산 성분이 함유되어 있습니다.

이것이 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하는데요.

체내 혈액순환이 원활하게 되어 빈혈 증상을 예방 할 수 있습니다.

 

 

 

 

• 항암 효과

토마토에는 '라이코펜' 성분이 함유되어 있다고 말씀드렸는데요.

이것은 강력한 항산화 물질입니다.

호르몬 대사에 문제가 생겨 발생하는 다양한 암 예방에 도움을 줍니다.

특히 전립선암과 유방암에 효과적이라고 해요.

그리고 '베타카로틴' 성분을 함유하고 있는데요.

이것이 발암물질을 무력화시킵니다.

그리고 활성산소 제거를 통해 암의 증식과 발생을 억제하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

• 피부 건강

 

위에서 활성산소를 제거하는 효능이 있다고 말씀드렸는데요.

이를 통해 노화 방지의 효과를 주며 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.

또한 토마토의 '라이코펜' 성분은 자외선을 차단하는 역할까지 합니다.

그리고 비타민C 성분이 많기 때문에 콜라겐 생성을 촉진시킵니다.

더불어 항산화 작용을 통해 세포로 구성된 피부에도 도움을 줍니다.

주름과 기미에 좋다고 하며 미백 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 눈 건강

 

토마토에는 비타민A가 다량 함유되어 있습니다. 

이것이 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호합니다.

그리고 '베타카로틴' 성분이 체내에서 비타민A로 전환되는데요.

이것을 통해 눈 관련 질환들을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

 

• 면역력 강화

'베타카로틴', '비타민C' 성분이 혈액순환과 신진대사 촉진을 도와주는데요.

이런 활동을 통해서 질병, 바이러스로부터 면역력이 좋아집니다.

또한, '라이코펜'이 활성산소를 제거하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 장 건강

 

토마토에 함유된 식이섬유에 의한 효과인데요.

이를 통해 장 연동운동이 더욱 활성화됩니다.

숙변을 도와주며 변비 증상을 개선합니다. 

이를 통해서 장 건강을 유지하기 위해서도 큰 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

2. 토마토 부작용

 

 

 

토마토는 정말 많은 효능이 있지만 몇가지 부작용도 있습니다. 

 

토마토의 초록색 씨는 가려움증을 유발할 수 있습니다.

따라서, 피부 질환을 가진 분들은 주의하셔야 합니다.

 

몸이 찬 분들과 위장이 약한 분들에게 좋지 않을 수 있습니다.

 

덜 익은 토마토에는 '솔라닌' 성분이 있는데요.

이것은 독성분으로 우리 몸에 좋지 않습니다.

 

역류성 식도염인 분들은 토마토 섭취가 좋지 않습니다.

강한 산성으로 인해 식도의 점막을 자극한다고 하는데요.

이를 통해 역류성 식도염이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

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토마토의 효능과 부작용에 대해서 함께 알아봤습니다.

좋은 점도 참 많지만 주의해야 할 점들도 굉장히 많은데요.

잘 살펴보시고 건강하게 토마토를 섭취하시길 바랍니다.

다음에도 좋은 정보 가지고 돌아오겠습니다.

감사합니다. 

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